الرياضة: الشرب، نعم ولكن إلى أي حد

إنّ أطباء الرياضة جازمون في هذا الأمر: يجب على العداء أن يشرب المياه بكميات كبيرة خلال المجهود. ولكن بعد وفاة عداءة أظهرت نسبة ضعيفة جداً من الصوديوم في الدم بعد أن تميّهت بشكل كبير، بدأوا بالتساؤل... فقد شربت العداءة كميات كبيرة من السوائل قبل وخلال وبعد سباق الماراتون. فقد تعرّضت لنوع من المرض الدماغي لأنّ مستوى الصوديوم في الدم كان غير كاف.


صرّح الجنوب أفريقي (تيموتي نوكس) في مجلة British Medical Journal، عن العديد من الحالات المماثلة التي لوحظت لدى العدائين والعسكريين خلال العمليات والجوّالين. فقد خسروا كميات مهمة من الصوديوم بعد ان تميّهوا كثيراً، أكان بالماء او أي مشروب آخر. إنما الصوديوم ضروري جداً للجسم لأنه يسهّل مرور المشروب من المعدة إلى الأمعاء.

يبقى أن نحدد كمية السوائل التي ينصح بها الرياضي خلال المجهود. من دون التكلم عن الأرقام، يجيب (نوكس) بكل بساطة بأنه يجب الشرب... عند الشعور بالعطش! وخلال وبعد المباراة وليس قبلها.

ولتجنّب خسارة الصوديوم، امزجوا قرصاً من الملح في مشروبكم. فمذاقه ليس مالحاً! يمكنكن إيجاده في الصيدليات ولنذكر أنه من الضروري التميّه بشكل كبير خلال المجهود لأنه على عكس الأفكار السائدة، لا يضعف المشروب الرجلين ولا تثقل الجسم

ولتجنّب خسارة الصوديوم، امزجوا قرصاً من الملح في مشروبكم. فمذاقه ليس مالحاً! يمكنكن إيجاده في الصيدليات ولنذكر أنه من الضروري التميّه بشكل كبير خلال المجهود لأنه على عكس الأفكار السائدة، لا يضعف المشروب الرجلين ولا تثقل الجسم

هذا هو الحل