منتديات مرنيسة الجميلة
مرحبا بكم في منتديات مرنيسة

منتديات مرنيسة الجميلة

يا لها من بلدة دات جمال باهر وطبيعة باهرة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة: الشرب، نعم ولكن إلى أي حد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
youne686
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 153911
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: الرياضة: الشرب، نعم ولكن إلى أي حد   الأربعاء مارس 17, 2010 1:48 am

إنّ أطباء الرياضة جازمون في هذا الأمر: يجب على العداء أن يشرب المياه بكميات كبيرة خلال المجهود. ولكن بعد وفاة عداءة أظهرت نسبة ضعيفة جداً من الصوديوم في الدم بعد أن تميّهت بشكل كبير، بدأوا بالتساؤل... فقد شربت العداءة كميات كبيرة من السوائل قبل وخلال وبعد سباق الماراتون. فقد تعرّضت لنوع من المرض الدماغي لأنّ مستوى الصوديوم في الدم كان غير كاف.


صرّح الجنوب أفريقي (تيموتي نوكس) في مجلة British Medical Journal، عن العديد من الحالات المماثلة التي لوحظت لدى العدائين والعسكريين خلال العمليات والجوّالين. فقد خسروا كميات مهمة من الصوديوم بعد ان تميّهوا كثيراً، أكان بالماء او أي مشروب آخر. إنما الصوديوم ضروري جداً للجسم لأنه يسهّل مرور المشروب من المعدة إلى الأمعاء.

يبقى أن نحدد كمية السوائل التي ينصح بها الرياضي خلال المجهود. من دون التكلم عن الأرقام، يجيب (نوكس) بكل بساطة بأنه يجب الشرب... عند الشعور بالعطش! وخلال وبعد المباراة وليس قبلها.

ولتجنّب خسارة الصوديوم، امزجوا قرصاً من الملح في مشروبكم. فمذاقه ليس مالحاً! يمكنكن إيجاده في الصيدليات ولنذكر أنه من الضروري التميّه بشكل كبير خلال المجهود لأنه على عكس الأفكار السائدة، لا يضعف المشروب الرجلين ولا تثقل الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
youne686
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 153911
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة: الشرب، نعم ولكن إلى أي حد   الأربعاء مارس 17, 2010 1:52 am

ولتجنّب خسارة الصوديوم، امزجوا قرصاً من الملح في مشروبكم. فمذاقه ليس مالحاً! يمكنكن إيجاده في الصيدليات ولنذكر أنه من الضروري التميّه بشكل كبير خلال المجهود لأنه على عكس الأفكار السائدة، لا يضعف المشروب الرجلين ولا تثقل الجسم

هذا هو الحل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة: الشرب، نعم ولكن إلى أي حد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرنيسة الجميلة :: الفئة الأولى :: منتدى الثقافة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: